Порой кажется, что жизнь как будто бы заходит в тупик. Появляется острое ощущение нехватки воздуха, впечатлений. Вместо того, чтобы с радостью двигаться вперед – буксуешь на месте, и все обороты – холостые. Надвигающийся трудовой год не только не вдохновляет на подвиги, но попросту приводит в неописуемый ужас, а тягостное ощущение на душе усугубляется непрекращающимися дождями, и в один миг ставшей серой палитрой за окном.
Осенняя депрессия. По авторитетному мнению ученых – вполне закономерное и естественное явление, вызванное нехваткой тепла и солнечных лучей. Организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим. А психологически – мы никак не можем смириться с тем, что солнечное беззаботное лето закончилось, и до следующего отпуска еще работать и работать.
Как справиться с осенней депрессией?
Для начала – смириться с тем, что годовой цикл повторяется, и на смену жаркому сезону приходит прекрасная осенняя пора. Отчаяние и внутренний психологический протест возникает чаще всего тогда, когда что-то не успеваешь, не получаешь в полной мере – отдыха, солнца, впечатлений. К сожалению, не всегда удается использовать свой отпуск так, как мечталось целый год перед этим. Но, что же мешает радовать себя и получать яркие эмоциональные впечатления сейчас, когда лето осталось позади? Скажем более, осень очень располагает к тому, чтобы наконец уделить внимание себе, порадовать себя прогулками в тихом осеннем парке с хорошей музыкой в плеере и фотоаппаратом в руках, заняться своей внешностью, поэкспериментировать со своим стилем и домашним дизайном, что-то переосмыслить и изменить в жизненном укладе. А вот и несколько общих советов по преодолению осенней хандры:
• Правильное питание – ключ к хорошему самочувствию и приподнятому настроению. С наступлением осени нашему организму требуется больше питательных веществ. Рацион, состоящий из достаточного количества фруктов, овощей, молочных, мясных и рыбных продуктов – это то, что нам сейчас необходимо. Сбалансированное разнообразное питание, включающее в себя жиры, углеводы и такие необходимые осенью витамины и минералы — это то, что поможет преодолеть приступы беспричинной осенней апатии. И не забывайте время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким.
• Да – активному образу жизни. Займитесь спортом: фитнесс, аэробика, йога, бассейн – сегодня спортивные клубы предлагают массу всевозможных направлений, из которых легко найти что-либо подходящее именно Вам. Прекрасное лекарство от стресса – занятия танцами.
• Заведите хорошую привычку – ежедневно 20-30 минут прогуливайтесь пешком. Свежий воздух и физическая активность самым положительным образом сказываются на нашем самочувствии. В выходные и праздники выбирайтесь на природу за город, не пугайтесь пасмурной погоды – теплая одежда и зонтик помогут справиться с непогодой.
• Осень, к сожалению, еще и пора пробуждения вирусов и простудных заболеваний. Займитесь укреплением иммунитета, избегайте переохлаждения, побольше двигайтесь и проветривайте дом. Профилактика заболеваний совсем не сложна, но она поможет спастись от вездесущих вирусов.
• Постарайтесь высыпаться. Полноценный сон – залог хорошего настроения, крепкого здоровья и красоты.
И не упускайте из вида старые-добрые способы борьбы с депрессией: горячий ароматный чай с заготовленными летом душистыми травками, уютный плед, любимая книга или хороший добрый фильм, огонь в камине, бокал глинтвейна и тепло любимого человека. А еще… полюбите осень, и она обязательно ответит Вам взаимностью!
