Как сделать диеты эффективными? Худеем правильно

Эффективная диета

Желание каждого из нас быть красивым и стройным является естественным. Но свои коррективы вносит современный образ жизни, который добавляет в наш организм лишние килограммы. Поэтому вопрос похудения сейчас особо актуален среди мужчин и женщин.

У многих людей само слово «похудение» ассоциируется с жесткой и изнурительной диетой. Этот способ сначала дает быстрый результат благодаря резкому изменению и ограничению в питании. Но все хорошо знают, что пропавшие килограммы быстро возвращаются, как только перестаешь голодать. В таком случае многие задумываются о том, как сохранить результат?

Существует некий план похудения, который необходимо соблюдать

  1. Этап подготовки
  2. Этап непосредственного снижения веса
  3. Этап закрепления результата

Основная ошибка многих состоит в том, что люди настолько озабочены потерей веса, что больше ни о чем не задумываются, а результат быстро пропадает.

Перед началом похудения, каждый должен понять зачем ему это надо, т.е. какую он преследует цель и какие он видит в этом преимущества. Ми должны быть готовы к тому, что сильный аппетит долго будет преследовать на пути к цели. Конечно его можно заглушить стаканом воды или фруктами в небольших количествах, но силу воли показать придётся.

Очень важным этапом является закрепление результата. В этот период мы вспоминаем все цели, которые ставили себе перед началом похудения. После достигнутого результата главное продолжать правильно питаться. Правильные пищевые привычки — это и частое питание маленькими порциями через каждые 2-3 часа, ни в коем случае не перекусывать, большой объем пищи может содержаться только в завтраке, а на все остальные трапезы необходимо правильно распределить суточную норму.

Большим плюсом будет физическая активность. Напомним, что кровь разносит клеткам питательные вещества, поэтому сосудистая система должна отменно работать. Но природа заложила в человека одну особенность – сосудистая система слаженно работает в том случае, когда человек двигается, т.е. мышцы активно сокращаются, тем самым благотворно влияя на ток крови.

Не стоит забывать о приеме продуктов, которые благотворно влияют на обмен веществ. В их перечень входят, как качественные биодобавки, так и натуральные продукты питания: зеленый чай, маринованный имбирь, яблочный уксус (перед употреблением обязательно разбавлять водой), морские водоросли.

Каждый из нас уникальный и организм по-разному может реагировать на диеты и изменения своего режима. Если у вас не получается похудеть сразу и на тот результат, который вы запланировали, не стоит отчаиваться. Пробуйте еще раз, не оставляйте задуманное на пол пути.