Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь

Если ежедневно укреплять мышцы груди, она будет прекрасно держать форму даже без бюстгальтера.

Итак, упражнения для мышц груди или как подтянуть грудь:

Молитва о красоте груди

Встаньте ровно, сложите руки как для молитвы — ладонями друг к другу, пальцами вверх. Надавливайте на ладони так, чтобы почувствовать напряжение для грудных мышц.

Крылья бабочки

Встаньте ровно, поставьте руки на пояс так, чтобы локти смотрели в стороны. На счет «раз» поднимайтесь на носочки и отводите локти назад (на снимая рук с талии) — грудь должна максимально подаваться вперед при прямой пояснице. На счет «два» опускайтесь в исходное положение. При подъеме и отведении локтей делайте выдох через рот, а при опускании вдох через нос. Ритмично выполните упражнение столько раз, сколько сможете, до ощущения легкой усталости.

Толкание стены

Встаньте напротив стены примерно в полуметре. Упадите на нее руками. Сгибайте и разгибайте руки, делая отжимания от стены. Выполните упражнение 30-40 раз. Оно поможет вам сформировать красивый контур груди и рук.

Благодаря этим упражнениям вы подтяните свою грудь,  вернете ей упругость и сохраните ее красивой надолго. Удачи вам! Будьте всегда красивы!